Jó hír viszont, hogy erre is megoldást jelent, ha rendszeresen eszel egy kis banánt. A banánban található egy Triptofán nevű aminosav, amely elősegíti a boldogsághormonok termelését a szervezetedben, ezáltal javítja a hangulatodat, kedélyállapotodat. A banán, amellett hogy javítja a hangulatodat, csökkenti a stressz szintedet is, amiben a B6-vitamin játszik nagy szerepet. Ez a vitamin nagyban hozzájárul az idegrendszered megőrzéséért, ellenállóbb leszel a stresszel szemben. Megvéd a fertőzésektől A banán két fronton is megóv téged a káros baktériumoktól és fertőzésektől. Karotionidot tartalmaz, amely egy olyan fontos antioxidáns, ami pajzsként véd a fertőzésekkel szemben. Fruktooligoszacharid tartama pedig egyfajta probiotikumként funkcionál, ami elősegíti a hasznos baktériumok termelését, amelyek megvédenek a káros baktériumoktól. Megóvja a gyomrodat A banánban egy sor olyan anyag található, amely védi a gyomrodat és segíti az emésztésedet. Érdekel, hogy pontosan mik ezek az anyagok, hogy hogyan védik meg gyomrodat?
Kiemelkedően magas a kálium tartalma (350-400mg/100g), mely, a benne lévő magnéziummal és kevés kalciummal együtt az elsődleges magas vérnyomás kezelésében játszik szerepet, de nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést. Káliumürítő vizelethajtó gyógyszer alkalmazásakor hozzájárul a káliumpótláshoz. A magas káliumtartalom miatt krónikus veseelégtelenségben szenvedőknek nem javasolt a banán fogyasztása. A benne lévő magnézium csökkenti az izom görcsöket és segíti a szívizom karbantartását. Ezen kívül érdemes megemlítenünk a kalcium, mangán, szelén, króm és vastartalmát. A banán szerepet játszik a szervezet lúgosításában, tehát a megfelelő sav-bázis egyensúly fenntartásában is. Olvasson tovább! Így segíthet a tökmag és a tökmagolaj a prosztatán! A banánnal pótolhatjuk a kalcium szükségletünk egy részét is: a gyerekek napi kalciumszükséglete: 1000-1200 mg, a felnőtteknek 800-1000 mg. Ehhez képest a banán 5-10 mg/100 g kalciumot tartalmaz, vagyis egy közepes banánnal, ami 118 g, mely 6-12 mg kalciumot vihetünk be a szervezetünkbe.